筋トレ（筋力トレーニング）方法＆筋肉のつけ方などを紹介　　　筋トレ本格サイト　〜ザ　バルクアップ　トレーニング〜

トレーニング部位の順番

トレーニング部位の順番によりトレーニング効果が変わります。
トレーニングにおいて１番最初に行うトレーニングが最も効果が高い とされています。よって順番が後になればなるほどトレーニング効果が薄れていくことになります。
特に鍛えたい部分や発達が遅れている部分を１番最初に行うことによりトレーニング効果を大きくします。

大筋群から小筋群

トレーニングでは大きい筋群からやっていくと言う法則もあります。
大筋群は筋肉が大きい為、量をこなす必要がありますので後の方でトレーニングする場合、疲労の為思ったように力が発揮できず 効果の低下に繋がってしまうからです。
この事を考慮してトレーニングプログラムを組むべきでしょう。