筋トレ（筋力トレーニング）方法＆筋肉のつけ方などを紹介　　　筋トレ本格サイト　〜ザ　バルクアップ　トレーニング〜

トレーニングを行って、休養を挟むとその間に筋肉は
前回よりも一時的にパワーが上がります。この現象を「超回復」と言います。
超回復はトレーニング後４８〜７２時間ぐらいと言われています。

超回復を考えてトレーニングし休養した方が、よりトレーニング効果を高め
筋肉を成長させるのに効果的です。
逆に休養を多く取り過ぎると超回復の効果はなくなります。