筋トレ（筋力トレーニング）方法＆筋肉のつけ方などを紹介 筋トレ本格サイト 〜ザ バルクアップ トレーニング〜
胸をデカクする為の筋トレメニュー
トレーニングメニューは常に変える
早くて１週、遅くても２週でトレーニングメニューを変えて、常に筋肉に新しい刺激を与えよう！！
そこで、このコーナーでは３種類のトレーニングプログラム（胸種目）を紹介をします。
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・トレーニングメニュー1
・トレーニングメニュー２
・トレーニングメニュー３
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・どの種目も最初にウォームアップセットとして軽いウェイトで１セット行うようにする
・フライ種目は重いウェイトを使うとプレス動作になってしまう恐れがあり意味がなくなってしまいます。胸の緊張を意識しやすい少し軽めのウェイトを使うことで効果を高めます。
・ケーブル・クロスオーバーは軽いウェイトを使用し限界回数まで行うようにする。
・ディップスは加重して８〜１０レップできないようなら、加重せず限界回数まで行う。
・このメニューで足りない人はセット数を増やすか追加種目を取り入れるようにする。
SPECIAL CONTENTS デカイ胸を手に入れろ！
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１・色々な角度から胸を刺激する ２・胸の上部を鍛えろ！
３・胸をデカクする為のトレーニングテクニック ４・胸をデカクする為の筋トレメニュー ５・予備疲労法を取り入れる |