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リバース・カール

[使われる筋群]　前腕　上腕二頭筋

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動作のポイント 1　バーを手の平が自分側になるリバースグリップで肩幅で握ります。 2　バーを肩に向け持ち上げます。

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トレーニングのポイント
■span class="red">親指側の前腕に強く効く種目。
■前腕は刺激が効きにくい部位なので１５〜２０レップで行う。
■上腕二頭筋の最終種目として行うのが最も効果的。