リバース・プッシュアップ
リバース・プッシュアップ 筋トレ種目（上腕三頭筋）
[使われる筋群] 上腕三頭筋
リバース・プッシュアップの動作のポイント
-
ベンチに手を掛け腕を伸ばし、足を肩幅より狭くして床に置きます。
-
腰を下にまっすぐ落とし、上腕三頭筋の力で持ち上げます。
トレーニングのポイント
足をベンチなどに乗せ臀部より高くすると、負荷が強くなります。
負荷が足りない場合は、大腿の上にプレートを置いて荷重して行う。
ザ・バルクアップ トレーニングでは
本格的な筋トレ方法や筋トレメニューを徹底解説
