トライセップス・キックバック　筋力トレーニング種目（上腕三頭筋）　～ザ　バルクアップ　トレーニング～

トライセップス・キックバック

理想の肉体を目指すワンポイント
私が尊敬しているyoshiさんの筋トレマニュアルです。
さすがプロだけに圧倒的なボリュームで最高のノウハウです。
http://kintore-daihyakka.com/

[使われる筋群]　上腕三頭筋


動作のポイント 1　ベンチに片肘と片膝をつけ、上体を床と水平に保ちます。 2　肘は９０度になるようにします。 3　ダンベルを腕が床と水平になるように、肘が完全に伸びきる所まで持ち上げます。

トレーニングのポイント
肘を伸びきらすのがポイントなので、あまり重いウェイトは扱わないこと。よって上腕二頭筋種目の終盤に行うようにする。