トレーニング種目一覧

トライセップス・キックバック


理想の肉体を目指すワンポイント
私が尊敬しているyoshiさんの筋トレマニュアルです。
さすがプロだけに圧倒的なボリュームで最高のノウハウです。
http://kintore-daihyakka.com/


[使われる筋群] 上腕三頭筋

トライセップス・キックバック トライセップス・キックバック
動作のポイント
1 ベンチに片肘と片膝をつけ、上体を床と水平に保ちます。
2 肘は90度になるようにします。
3 ダンベルを腕が床と水平になるように、肘が完全に伸びきる所まで持ち上げます。

トレーニングのポイント
肘を伸びきらすのがポイントなので、あまり重いウェイトは扱わないこと。よって上腕二頭筋種目の終盤に行うようにする。