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ナロウ・ベンチプレス

[使われる筋群]　上腕三頭筋　大胸筋　三角筋（前部）

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動作のポイント 1　ベンチに仰向けになり足はしっかりと床に付けます。 2　バーを肩幅より狭く握り、親指は握りこまないようにする。（親指を握りこむと手首への負担が高くなります） 3　肘を体につけるようにバーを下ろしていき、胸の下部にバーが胸に触れる直前まで下ろします。

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トレーニングのポイント
■複合エクササイズ（複数の関節が作用する）なので重いウェイトが扱えるので上腕三頭筋の第１種目に適しています。
■バーのスパンが狭すぎるとバランスが取りにくく、広すぎると胸に刺激が行ってしまうので注意する事。