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トライセップス・エクステンション

[使われる筋群]　上腕三頭筋

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動作のポイント 1　肩幅より少し狭くバーを握ります。ベンチに仰向けになり腕をのばします。 2　肘の位置を変えずにバーを弧を描くように額の上まで持っていきます。 3　弧を描くようにバーをスターとポジションに戻します。

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トレーニングのポイント
■ＥＺバーで行うのが一般的。ストレートバーでも行えるが、動作中に肘が開きやすくなります。 肘が開いてしまうと上腕三頭筋から刺激が逃げてしまいます。
■ストレートバーだと手首の痛みを感じることもあります。