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コンセントレーションカール

[使われる筋群]　上腕二頭筋　前腕屈筋群

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動作のポイント 1　ベンチに座り大腿の内側に肘を当てます。 2　ダンベルを持ち上げます。 3　ダンベルを下ろしたとき肘はロックしないようにする。

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トレーニングのポイント
■この種目は肘がぶれないので、より上腕二頭筋に意識を集中できます。
■他の種目よりも筋肉の収縮が強くなります。