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ハイプーリー・ケーブルカール

[使われる筋群]　上腕二頭筋　前腕屈筋群

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動作のポイント 1　肘を伸ばし（ロックはしないこと）頭と同じ位の高さでグリップを握ります。 2　肘の位置をなるべく変えずに、グリップを頭の付近まで引き寄せます。 3　トップポジションでしっかりと力瘤をつくり筋肉を収縮させる。

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トレーニングのポイント
■上腕二頭筋のピーク（盛り上がり）をつくるのに最適な種目。
■種目の最後に行い、筋肉を限界まで追い込むのに適した種目でもある。上腕二頭筋の種目でも、おすすめのトレーニング。
■なれるまでは意外と難しい種目なので筋肉をうまく収縮させれるように練習する。