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ケーブルカール

[使われる筋群]　上腕二頭筋　前腕屈筋群

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動作のポイント 1　グリップを握り、肘を少し曲げます。 2　肘の位置を変えないようにケーブルを引き上げます。

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トレーニングのポイント
■ケーブル種目なので筋肉のストレッチ効果が高くなる。
■アイソレーション種目（１つの関節のみが作用する）なので、軽めのウェイトを使い上腕二頭筋種目の最後に行い、筋肉を限界まで追い込むのに適しています。