筋力トレーニング種目一覧（画像解説）　～ザ・バルクアップ　トレーニング～

トレーニング種目一覧

約８０種類の筋トレ種目を画像つきで解説しています！！筋肉図はこちらから→筋肉図

	バーベル	ダンベル	ケーブルorマシン	器具なし
胸	ベンチプレス　BIG3 インクラインベンチデクラインベンチプルオーバー	ダンベルプレスダンベルダンベルフライインクラインダンベルプレスインクラインダンベルフライデクラインダンベルプレスダンベル・プルオーバー	ケーブル・クロスオーバー	プッシュアップディップス
背中	上背部ベントオバー・ロウリバースグリップ・ベントオバーロウ Tバー・ロウ下背部デットリフト　BIG3 グッドモーニング	ワンアーム・ダンベルロウ	ラットプルダウン（フロント）ラットプルダウン（バック）ラットプルダウン（ナロウ）シーテッド・ケーブル・ロウストレートアーム・ラットプルダウン	チンニング
脚	バーベルスクワット　BIG3 ハックスクワットルーマニアン・デッドリフトバーベルランジスタンディングカーフレイズ	ダンベルスクワットダンベルランジカーフレイズ	レッグ・エクステンションレッグ・カールレッグ・プレス	スクワットシッシー・スクワットランジカーフレイズ
上腕二頭筋	バーベルカールシーテッドカールプリーチャーカール	ダンベルカールシーテッド・ダンベルカールインクライン・ダンベルカールコンセントレーションカールハンマーカールプリーチャーカール	ケーブルカールハイプーリーカール	.
上腕三頭筋	トライセプスエクステンションフレンチプレスナロウベンチプレス	ワンアーム・フレンチプレストライセプス・キックバック	ラットマシン・プレスダウンワンアーム・トライセップス・プレスダウン	リバース・プッシュアップナロウプッシュアップ
肩	ショルダーフロントプレスショルダーバックプレスバーベルフロントレイズバーベルアップライトロウ僧帽筋バーベルシュラッグ	ダンベル・ショルダープレスリーニングダンベル・レイズフロントレイズサイドレイズシーテッド・サイドレイズベントオーバー・リアレイズダンベルアップライトロウ僧帽筋ダンベルシュラッグ	ケーブル・サイドレイズケーブル・リアレイズ	.
腹筋	.	デクライン・ロシアンツイストサイドベント	ケーブル・クランチケーブル・サイドベント	クランチシットアップレッグレイズハンキングニーレイズ
前腕	リストカールリバースリストカールリバースカール	.	.	.

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