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シーテッド・ケーブル・ロウ

[使われる筋群]　広背筋（中央部）、大円筋、三角筋（後部）、僧帽筋

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広背筋中央部に刺激が強い種目 動作のポイント 1　膝を軽く曲げ、腕を伸ばします（この時肘はロックしない） 2　引き寄せる時に胸を張り、上体を後ろに反らさないようにします。 3　バーを腹部（へそ）に引き寄せます。

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トレーニングのポイント
■ケーブル・ロウの最大のメリットはケーブルトレーニング特有のストレッチ効果があり筋肉のテンション（緊張）が 強くなり効果的に筋肉を刺激することができることです。
■バーを引き寄せるとき上体を後ろへ倒してしまう（反動を使う）と効果が低下してしまいます。
■２〜３週間サイクルでTバー・ロウと種目変更をし筋肉への刺激に変化をつけよう。