約８０種類の筋力トレーニングを画像つきで紹介　　　筋トレ本格サイト　〜ザ　バルクアップ　トレーニング〜

デクライン・ダンベルプレス

[使われる筋群]　大胸筋（下部）、三角筋（前部）、上腕二頭筋

---

動作のポイント 1　腕を伸ばし（肘はロックしない）、胸を張ります。 2　息を吸いながらダンベルを下ろします。 3　息を吐きながらダンベルを持ち上げます。

---

トレーニングのポイント
■この種目は動作範囲が小さいのでダンベルプレスよりも重いウェイトを上げることができます。
■ベンチの角度を３０度位にします。