約８０種類の筋力トレーニングを画像つきで紹介　　　筋トレ本格サイト　〜ザ　バルクアップ　トレーニング〜

デクライン・ベンチプレス

[使われる筋群]　大胸筋（下部）、三角筋（前部）、上腕二頭筋

---

動作のポイント 1　腕を伸ばし（肘はロックしない）、胸を張ります。バーは肩幅より広く握ります。 2　息を吸いながらバーを胸の下部に下ろします。この時バーを胸の上でバウンドさせない事。 3　息を吐きながらバーベルを持ち上げます。 注意点 １人でバーを構える＆下ろす事が困難なので補助者がいる時に行うようにする事。

---

トレーニングのポイント
■この種目は動作範囲が小さいのでベンチプレスよりも重いウェイトを上げることができます。
■ベンチの角度を３０度位がベスト。