ディップス　筋力トレーニング種目（胸）　～ザ　バルクアップ　トレーニング～

ディップス

[使われる筋群]　大胸筋（下部）、三角筋（前部）、上腕三頭筋


動作のポイント 1　体を前傾させて保ち、肘はロックしないようにする。体を前傾させないと、大胸筋より上腕三頭筋が強く働いてしまいます。 2　体を前傾させたまま、体を一直線に落とします。 3　呼吸は体を落とすときに吸い、上げる時に吐きます。

トレーニングのポイント
筋力が強く回数が多くこなせる人の場合は、１０レップできる重さで荷重して行って下さい。