ケーブル・クロスオーバー　筋力トレーニング種目（胸）　～ザ　バルクアップ　トレーニング～

ケーブル・クロスオーバー

[使われる筋群]　大胸筋（上部）、三角筋(前部)


動作のポイント 1　前方に片足を出してバランスをとります。肘はやや曲げておきます。 2　弧を描くように上方向にハンドルを持ち上げます。腕の力ではなく胸の力で押し上げるような感覚でやるのがポイントです。

トレーニングのポイント
アイソレーション種目（１つの関節のみが動作し、ターゲットとなる筋群を重点的に鍛える動作）なので、トレーニング種目の最後に行うようにします。