約８０種類の筋力トレーニングを画像つきで紹介　　　筋トレ本格サイト　〜ザ　バルクアップ　トレーニング〜

ダンベル・プルオーバー

[使われる筋群]　大胸筋、広背筋

---

動作のポイント 1　腕を伸ばしダンベルを胸の上で構え殿部を落とし、しっかりと踏ん張ります。 2　殿部を上げ、ダンベルを頭の下におろします。 3　弧を描くようにダンベルをスタートポジションに戻します。

---

トレーニングのポイント
ベンチプレスの補助種目として行うと効果的です。
注意点
難しい種目なので最初は無理をせず軽いウェイトで慣らしていきましょう。