約８０種類の筋力トレーニングを画像つきで紹介　　　筋トレ本格サイト　〜ザ　バルクアップ　トレーニング〜

フロント・レイズ

[使われる筋群]　三角筋（前部）　僧帽筋

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動作のポイント 1　背筋を伸ばし立ちます。腕を伸ばし（肘はロックしない）ます。 2　弧を描くようにダンベルを腕と床が水平になる所まで持ち上げます。

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トレーニングのポイント
■三角筋前部にピンポイントで効く種目<
■片方ずつ行うやり方もありますが、反動を使いがちになってしまうので、最初は両方で行い動作が辛くなったら片方ずつで行うようにする。
■重いウェイトを使うと反動を使いがちになってしまうので、軽めのウェイトを使用する。