約８０種類の筋力トレーニングを画像つきで紹介　　　筋トレ本格サイト　〜ザ　バルクアップ　トレーニング〜

リーニング・ダンベル・レイズ

[使われる筋群]　三角筋（中部）　僧帽筋

---

動作のポイント 1　丈夫な手すりなどをしっかりと握ります。 2　体を斜めにして、ダンベルを構えます。 3　ダンベルを弧を描くように肘を肩の高さまで上げます。

---

トレーニングのポイント
■三角筋中部にピンポイントで効く種目。
■サイドレイズよりも体を傾けている分、同じウェイトでも負荷が強くなります。
■肘が肩より高くなると、三角筋より僧帽筋への刺激が強くなってしまいます。