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ケーブル・サイドレイズ

[使われる筋群]　三角筋（中部）　僧帽筋

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動作のポイント 1　背筋を伸ばし肩幅で立ちます。肘を軽く曲げときます。 2　弧を描くように、肘が方の高さになるまでケーブルを引き上げます。

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トレーニングのポイント
■三角筋中部にピンポイントで効く種目。
■ダンベルよりもケーブルで行うほうが、よりアイソレーション動作（１つの関節のみが作用）が強くなり ターゲットとなる筋肉を動作させることができます。
■重いウェイトを扱う種目ではないので、少し軽めのウェイトで限界回数まで行い、三角筋種目の最後に行う。