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ダンベル・シュラッグ

[使われる筋群]　僧帽筋

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動作のポイント 1　背筋を伸ばし肩幅で立ちます。 2　ダンベルを大腿の横で構えます。 3　肩をすくめるように肩を上に上げます。

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トレーニングのポイント
■僧帽筋は刺激がいきにくい種目なので、なるべく重いウェイトを使い１５〜２０レップ行うのが効果的。
■動作中ダンベルが大腿に接触してしまうのであれば、ベンチに座って行うシーテッドポジションで行うと良い。