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レッグレイズ

[使われる筋群]　腹直筋　腸腰筋

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動作のポイント 腹直筋の下部に強く効く種目です。 1　グリップを両手で握り、膝を曲げ脚を上げます。（動作を通して足は組んでも組まなくても、どちらでも良い） 2　大腿がなるべく床と水平になる所まで脚を下ろします。 3　脚を下ろした時に腹筋の収縮をしっかりと感じること。

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トレーニングのポイント
脚をしっかりと伸ばして行うと、負荷を強くできます。