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ケーブル・クランチ

[使われる筋群]　腹直筋

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動作のポイント 1　グリップを両手で握り、肘は軽く曲げ、上体を少し前傾させます。 2　腕の力で引かないように腹筋を屈折させ上体を下げます。 3　上体を下げたとき腹筋の力を抜かないようにする。

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トレーニングのポイント
負荷を変えられるのが、この種目の利点。８〜１２レップ行える中強度の負荷で行うと効果的。