サイドベント　筋力トレーニング種目（腹筋）　～ザ　バルクアップ　トレーニング～

サイドベント

[使われる筋群]　腹直筋　腹斜筋


動作のポイント 1　片手を頭の後ろにして、片手にダンベルを握ります。 2　ダンベルを握った方に体を傾ける（筋肉を伸張させる）。上体を戻したら逆側も行う（筋肉を収縮させる）。 3　ダンベルを持つ手を変え逆側も行うこと。

トレーニングのポイント
腹斜筋にピンポイントで効く種目。