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デクライン・ロシアンツイスト

[使われる筋群]　腹直筋　腹斜筋

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動作のポイント 1　両手でダンベルを持ち、腕をしっかりと伸ばします。 2　体をひねり、体の真横で止めます。 3　左右交互に行います。

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トレーニングのポイント
強く腹斜筋を鍛える事ができる種目。腰への負担が高いので腰に不安がある人は軽いウェイトを使用するようにする。