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レッグ・エクステンション

[使われる筋群]　大腿四頭筋

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動作のポイント 1　背筋を伸ばし、足首にパットを掛け、しっかりとグリップを握ります。 2　脚の力でパットを持ち上げます。この時、体を後ろに倒し勢いをつけない様にする。

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トレーニングのポイント
■特に下画像の赤線で囲った筋肉、ティアドロップ型の筋肉をつくる為の種目。

■スクワット前のウォームアップとしても最適な種目。この場合は軽いウェイトで３セット位が目安。
■スクワットの補助種目。スクワットの仕上げとして、この種目で大腿を追い込みます。