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スタンディング・カーフレイズ

[使われる筋群]　下腿三頭筋

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動作のポイント 1　バーを僧帽筋の上に乗せて、足幅は肩幅より狭くします。 2　つま先の力を使い体を持ち上げます。

つま先をまっすぐにすると下腿三頭筋、全体に効きます	つま先を内側にすると下腿三頭筋の外側に強く効きます	つま先を外側にすると下腿三頭筋の内側に強く効きます

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トレーニングのポイント
■刺激が効きにくい筋群なので筋肥大を目的とする場合でも１５〜２０レップ位行う。
■つま先の向きにより、下腿三頭筋の効く位置を変える事ができます。