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ハックスクワット

[使われる筋群]　大腿四頭筋　大臀筋　脊柱起立筋

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動作のポイント 1　バーを床に置き足を肩幅に開きバーの前に立ちます。姿勢を保ったまま腰を落とし、肩幅でバーを握り、胸を張り背筋を伸ばします。 2　姿勢を保ったまま立ち上がります。 3　呼吸は腰を下ろすときに吸い、持ち上げるときに吐きます。

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トレーニングのポイント
■初めて行う人はバランスがとりにくい種目なので最初はバーのみか軽いウェイトを使用して行う。
■腰に負担を掛けない為にもトレーニングベルト を着用するようにしましょう。