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シッシー・スクワット

[使われる筋群]　大腿四頭筋

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動作のポイント 1　背中をまっすぐ伸ばし、踵を上げつま先で立ち、膝はロックしないように軽く曲げておきます。バランスをとるため片手は手すりを握ります。 2　踵が下がらないように膝を曲げ上体を落としていきます。 3　上体を上げる時は手すりを握っている腕の力を使わないこと。

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トレーニングのポイント
■大腿四頭筋を強烈に刺激できるトレーニング！スクワット後に行うと更に効果的です。
■片手でプレートを胸に抱え込み荷重して行うことで更に負荷を上げることができる。