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カーフレイズ

[使われる筋群]　下腿三頭筋

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動作のポイント 1　鍛える方の足に片足を掛けます。バランスをとる為に片手を台などにかけます。 2　つま先の力で体を持ち上げます。

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トレーニングのポイント
■負荷が軽めな為、レップ数は限界回数までやるようにする。
■つま先の方向を変えることで下腿三頭筋の効く部分が変わります。
・つま先を外側に向けると下腿三頭筋の内側。
・つま先を外側に向けると下腿三頭筋の内側。