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レッグ・プレス

[使われる筋群]　大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋

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このレッグプレスは旧型です。現在は４５度レッグプレスが支流です。 動作のポイント 1　肩幅で脚を開きます。 2　膝に力をいれ押し上げます。 3　呼吸は押すときに吐き、戻すときに吸います。

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トレーニングのポイント
■この種目は大腿四頭筋にピンポイントで効くので、集中的に鍛えるのに最適。
■バーベルスクワットよりも重いウェイトが扱え、大腿四頭筋に関してはバーベルスクワットよりも効果の大きい種目。
■ワイドスタンスで行うと大腿部の外側に強く効き、ナロウスタンスで行うと大腿部の内側に強く効きます。