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レッグ・カール

[使われる筋群]　ハムストリングス

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動作のポイント 1　足首の裏にパットをかけます。グリップをしっかりと握ります。 2　肘を曲げパットを持ち上げます。

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トレーニングのポイント
■ハムストリングスにピンポイントで効く種目なので、大腿四頭筋を鍛えたならバランスをとる為にも、しっかりとこの種目をやるように。
■この種目の前にカーフレイズ種目はやらない様にする。下腿三頭筋を疲労させてしまうと重いウェイトが扱えなくなってしまいます。