筋トレ（筋力トレーニング）方法＆筋肉のつけ方などを紹介　　　筋トレ本格サイト　〜ザ　バルクアップ　トレーニング〜

筋肉の成長の妨げとなる異化作用（筋肉の分解）を最低限に抑えることも筋肉をつくるうえで重要な鍵と成ります。

1・こまめに食事をする

こまめに食事をし体に常に栄養素を送り込むことで筋肉の分解を防ぎます。

2・トレーニングをやり過ぎない

　トレーニング量が多すぎると成果よりもマイナス面が大きくなります。
　・トレーニングは最大で週４日まで。
　・トレーニングは１時間以内に抑える。

３・グルタミンを摂取する

トレーニング後に摂取することにより異化作用を抑えてくれます。

４・ＢＣＡＡを摂取する

必須アミノ酸のBCAAは、疲労の軽減とともに異化作用も抑えてくれます。