食事回数を増やす　～ザ　バルクアップ　トレーニング～

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食事回数を増やす

体を大きくするには摂取カロリーが大切と記述しましたが、食事回数も重要になります。　

一日の食事回数を５～６回に増やす
（基本の三食　残り２～３回はおにぎりやツナ缶、プロテインなど簡単なものでよい。）

・食事回数を増やすと筋肉により多くの炭水化物を貯えることができます。
よって筋肉の回復に必要なエネルギーが与えられ筋量増加を進めます。　

・食事回数を増やすことでタンパク質など必要な栄養素を常に体に送り込むことができる。

食事回数が２～３回（量が多くても）では体がエネルギー切れを起こしてしまう可能性がある。エネルギー切れになると体はタンパク質をエネルギー源にしてしまう為、筋肉の分解が起こってしまいます。