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タンパク質よりも炭水化物

炭水化物の摂取を心がける

ではどうすればいいのか？

「脂肪」をつけることです。体を動かすエネルギーは、最初は主に炭水化物から使われます。 運動することにより脂質が動員され、次にタンパク質が分解されてエネルギーとなります。

痩せ体質の人は筋量が少ないのでエネルギー源の筋肉中の 炭水化物は直ぐになくなり体脂肪も殆どないのでエネルギーとなる脂質も早くに動員されて、 タンパク質をエネルギーに変えて（筋肉の分解）しまいます。結果、筋肉がつかないことに繋がってしまいます。

だからこそ炭水化物を沢山摂ろう！！
沢山摂取することにより筋肉中に炭水化物が貯えられ筋肉の増量を促進します

私が考える最大のポイントが「脂肪」をつけることです。ダイエットの大敵で ある脂肪を味方にするのです。脂肪がつくことによりトレーニング中、炭水化物がきれてもエネルギーとなり、タンパク質が分解されるのを 防いでくれるのです。脂肪がつくことで体重があがり体つきも大きく見えてきます。 なにより体脂肪率が上がることで筋肉が生成されているというパロメーターになるのです。

増量の時には、必ず脂肪はついてしまいます。特に筋肉のつきにくい人は脂肪がつかないとなかなか筋肉がつかないのです。
脂肪がつくのは仕方が無い。逆にこれをうまく利用して増量に役立てる。