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ＢＣＡＡとは？

ＢＣＡＡ（分岐鎖アミノ酸）バリン、ロイシン、イソロイシンの３つのアミノ酸から
構成されている必須アミノ酸です。
筋肉タンパク質の約３５％を占めていて筋肉の成長促進、パフォーマンスの
向上、集中力の維持、回復などの効果があります。

ＢＣＡＡの効果

ＢＣＡＡはタンパク質の合成材料となりますので、筋肉づくりには非常に
重要となります。さらにタンパク質の分解を抑え、合成を促進してくれます。
トレーニング時の疲労の軽減にも効果がありますのでハードなトレーニング
でも疲労が軽減することで運動パフォーマンスを最大限に生かす事ができ、
よりトレーニング効果を高めてくれます。

摂取量

　・一日に体重１ｋｇ×１ｇを摂取します。
　・１回５ｇを２回に分けて摂取。

ベスト摂取タイミング

トレーニング直前・筋タンパクの分解が抑制されます。
トレーニング直後・筋肉の損傷をすばやく回復してくれます。
（その他）トレーニング中に疲れを感じてきたらＢＣＡＡを摂取するのも効果的です。

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管理人一押しＢＣＡＡ
ＢＣＡＡはウェイトトレーニング以外でもスポーツ時など、使える用途が色々とある 便利なサプリメントです。私の入っている草野球チームでも、欠かせないサプリメントになっています。

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