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プロテインの種類

種類	原材料	特徴
ホエイ	牛乳	吸収が速い
カゼイン	牛乳	吸収が遅い
エッグ	卵	良質のタンパク質 　　短時間で消化
大豆	大豆	健康に良く 　　消化が早い

プロテインの摂取量

体重１ｋｇ×１．４ｇ〜２ｇとされています。

一回での摂取限度量は４０〜５０ｇとされていますのでそれ以上摂取しても体脂肪として蓄積されてしまいます。

ベスト摂取タイミング

トレーニング後、就寝３０分〜１時間前がゴールデンタイムとされています。

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管理人一押しプロテイン DNS プロテインホエイ100

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プロテイン購入のポイント＆アドバイス
プロテイン購入の際迷うのがプロテインの種類だと思います。初心者の場合は「ホエイ・プロテイン」がおすすめです。 購入の際は容量が１ｋｇ位か１ｋｇ以上の製品をおすすめします。特大用の方が値段が割安になります。 メーカーで迷うかもしれませんが、最近のプロテインなどはどれも質が良いので特に気にしなくても良いでしょう。