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睡眠前の食事はよく太るといいます。睡眠前の食事は昼食の数倍は
太りやすいとも言われているのです。もちろん私も毎日のように睡眠
１時間前に食べるのが習慣になっています。
（ただお腹が減っていると眠れないという訳もあるのですが（笑））
「食べる量を増やす」のページで４回の食事で増量していた、と言いま
したが、この夜食で丼飯で卵ご飯をよく食べていました。これがかなり
増量のポイントになっていました。

参考までに夜食のメニューです。

卵ご飯
栄養素	カロリー	炭水化物	タンパク質	脂質
ご飯３８０ｇ（大盛）	６３８kcal	１４１ｇ	９．５ｇ	１．１ｇ
卵（２個）	１２８kcal	０．３ｇ	１０．５ｇ	８．８ｇ
合計	７６７kcal	１４１．３ｇ	２０g	９．９g

どうでしょうか？１回の食事でこれだけのカロリーが摂れます