筋トレ（筋力トレーニング）方法＆筋肉のつけ方などを紹介　　　筋トレ本格サイト　〜ザ　バルクアップ　トレーニング〜

前ページで一日の食事回数を４〜５回に増やすと言いましたが仕事をしている方などは間食をしている暇が無いと言う方も、いると思います。
このように食べる時間が無いと言う方は、最低でも４回の食事はして下さい。実際、私も増量する時以外の 食事回数は一日４回しか摂っていませんし、何年か前までは一日４回の食事で増量していました。しかし一日４回の食事だと、 一回で結構な量の食事をしないといけないので苦しかったですね。

食事の量と食べるタイミングをうまく利用する

４回の食事で増量するにあたって私が行ったやり方は、お相撲さんの太らせ方を参考にしました。 お相撲では朝食を摂りません。昼と夜２回の食事しか無いのです。少ない回数でドッサリ食べると あのような体型になるらしいです。
これをヒントに朝→昼→夜と量を増やしていき、残り１回の夜食も沢山食べるようにしました。
これが見事に当たり増量に成功しました。しかし晩飯と夜食のご飯の量はかなり食べないといけないので、 すごく増量時期は辛かったです。
この経験からも４回の食事でも、量を増やす事と、食べるタイミングで体重が増加する事が分かりました。