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食事回数は４〜５回

食事回数を４〜５回に増やす事が体重増加の最大のポイントになります。食事回数を増やす事により、エネルギーの消費を抑えることが出来ます。 「どうすれば太るのか」のコーナーで太るために必要なカロリーを説明しました。 ６０kgの人であれば一日２７００〜２９００カロリー必要ですが３回の食事でこの量を摂ろうと思えば一回に約１０００カロリー近く摂ら なければなりません。小食の人には到底無理な話です。よって４〜５回に分ける事で一回分の食事量を少なくする事により２７００〜２９００もの カロリーを摂りやすくするのです。

３食＋間食

一日４〜５回の食事と言っても全部しっかりとした食事をする訳ではありません。 朝　昼　晩の三食に＋１〜２回の間食を加えればいい訳です。

間食で食べるものは？

私の場合は間食では適当なものを食べていました。おにぎりやバナナ スナック菓子も食べていました。太りにくい人の利点が食べるものに あまり制限が無いことです。