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太るための食生活を紹介します。まず食事を見直しましょう。食事は３食きちんと食べましょう。これは絶対です。 特に一日のエネルギー源となる朝食はしっかりと食べましょう。現代人は朝、 食事を抜くことが多いみたいです。朝、食べるのが苦手という人はおにぎり一個でも良いですので、食べる事を心がけて下さい。

日本人の主食「お米」で増量

あと「米」の量を少しずつ増やしていく事が、一番簡単でやりやすい増量法です。 米は炭水化物ですのでカロリーが高く私の経験上でも一番の増量食品が「米」です。しかし米は主食である分 お腹になりやすい欠点があります。私は無理して食べていたので、体重は多い時で１週間３〜５kg増えた事もあります。
別コーナーで説明しますが、私は太るためには炭水化物が最も重要と考えています。 よって食事では炭水化物を中心とした食事を心がけましょう。しかし、いくら炭水化物を摂っていても一日の摂取カロリーが少ないと 太ることは出来ないのでお忘れないように。