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食べること＝摂取カロリー

どうすれば太るのかというと「食べること」と最初に言いました。
「食べること＝摂取カロリー」が大切な要素です。 まずは自分の一日の摂取カロリーを知ることが大切です。カロリー計算ソフト（ＨＰでフリーソフト、期間限定ソフトなどがあります）又は、 カロリーブックなどを購入し、一週間の総摂取カロリーから一日の平均摂取カロリーを出してみて下さい。
もし平均の２２００カロリーに達していなければ、少しずつ食事量を増 やしていって一ヶ月位掛けて平均カロリーを摂りましょう。一気にカロリーを上げてしまうと体に負担が掛かりますので注意してください。

摂取カロリー＞消費カロリー

太るためには「摂取カロリー＞消費カロリー」という式になります。
一日の消費カロリーより摂取カロリーが上回れば良いのです。