知られざる筋肉鍛錬法！
知られざる筋肉鍛錬法！
器具なしトレーニングの最高傑作。
本格筋トレBOOK！

スポンサードリンク

 栄養

タンパク質を多く含む食品




食品 分量（ｇ） タンパク質量（ｇ）
ツナ缶 ８０ｇ １７ｇ
ササミ １００ｇ ２７ｇ
若鶏　もも ７０ｇ １３ｇ
マグロ　赤身 １００ｇ ２７ｇ
牛肉　もも １００ｇ ２１ｇ
鶏卵１個 ５０ｇ ５ｇ
ヨーグルト ８０ｇ ４ｇ
納豆 ８０ｇ ６ｇ
牛乳１杯 ２００ｍｌ ７ｇ
ロースハム １２ｇ ２ｇ
豆腐１丁 ３００ｇ １５ｇ

＊調理していない栄養成分です。

TOPページ　（ザ・バルクアップ　トレーニング）